Ikinn

缺乏運動的四年，日復一日的工作傷害，堆積的脂肪跟壓抑的情緒，才20幾歲就差點被診斷憂鬱症&曾閃到腰+n次各種腰痛腿疼，國術館及中醫診所常客的我，終於認認真真要來接受運動指導了。

本來在得到新冠那時培養了在家有氧運動的習慣，心情雖然沒有明顯緩解，但至少體重是有顯著下降，後來因為在半年內接連失去至親及愛貓，心力交瘁之下，病態的生活又故態復萌，下班就躺床，是身體累，也是心理累，想流淚，但是心裡很空洞，每天學著像阿公一樣，開著燈，聽著廣播，聽著故事就睡著了。

終於，在千百次彎腰或轉身被自己的肥肉卡住，回家抬腿或刮痧都沒有辦法緩解全身的痠痛之後，我找上了瑜珈。

就是很直接地在GOOGLE地圖上搜尋瑜珈兩個字，從離家最近的地方開始一間一間看，就找到了成宇瑜珈。

最開始選擇成宇的原因：

1.看起來沒有神神叨叨，像神秘宗教

2.課程表看起來很多元，且有很多初級課程

3.交通距離在可接受的範圍

糾結了幾天，終於踏出第一步：私訊詢問課程費用，於是就有了

4.換算課程費用單堂價格合理，cp值穩

5.每週自由選課，想上就上(對輪班的我真的很友善)

6.小編感覺人滿好的

因此預約了體驗課兩堂，結果就接連出糗，先是匯款多按一個零，然後是下班睡過頭直接把第一堂預約體驗課睡掉，讓我開始懷疑是不是上天在告訴我：不是這一間，不該選這間..

但又想了想之前我媽告訴我「錯印的彩券別換張，會中」的經驗談，也許就是這家呢？

在睡過頭的下一堂體驗課，我提早到了，在小迷路後找到教室櫃台的那一刻，心中焦慮減少50%。

下課後，小編，也許是老師，也許是老闆，願意給我一個機會，讓我補一堂體驗課，真的是，很不好意思，也真的太感謝了，讓我多賺了一堂課，然後我就買了課程(本來上課前就想直接買課程啦)。

體驗課1/2

飄飄老師 瑜珈輪Lv1初階小班 2024.06.08

當時感覺就是前半堂還行，後半堂很吃力，光是維持動作就很不容易，還一直被肥肉卡住，呼吸很難維持，完全無法感受，最後一個動作要躺著屈膝把腳踩到輪上再抬腳，我光是把兩手拉到輪的時間，其他人都已經做完下來了，然後排隊型時，跟我一組的妹子說「可以先把屁股放上去輪再兩手去搆輪」，不知道是不是正確的，總之這偷吃步讓我上去了ㄚㄚㄚ!!!還成功合照了，雖然下課發照片時我沒有要照片啦(不敢直視RRR)...下課老師有來關心新手狀況，記憶有點模糊，大意是說要再改正一下動作才能給自己多一點空間才不會被肥肉卡住，有聽，沒有很懂，但是下課到回家之後2~3天整個全身痠+鐵腿，整個直接放棄輪。[還活著沒事]

體驗課2/2

韻心老師 早晨舒緩瑜珈 不分階團班 2024.06.12

不知道為什麼，這堂只有兩個人還是開課成功了，人比較少，老師也比較能關注動作，這次動作做的確實，整堂課就是在10%的欸嘿~跟30%的痠麻還有60%痛痛痛痛痛的感覺中度過，不過在韻心老師的講解跟調整下，有很明顯感受到上一堂課飄飄老師說的多一點空間是什麼樣的感覺了，一堂課下來，覺得一起上課的姊姊?阿姨??很厲害，比我還軟Q，而且還有力氣直接上下一堂，我上完一堂只想跪在地上爬出去。這次上完課除了剛下課全身軟，恢復一下沒有其他不適。(這堂主要開髖)

課程1/20

飄飄老師 瑜珈輪Lv1初階小班 2024.06.15 

對，就是這麼M，我又約了輪阿哈哈哈。就是覺得上次上了早晨舒緩瑜珈後沒有全身痠痛，好像運動量不是很夠的感覺，於是又來找了輪。這次的輪呢，感覺自己動作不是很標準，但老師調整完之後，就開始熱得冒汗，每個動作都這樣，都懷疑自己是不是穿太厚了，但是其實每次穿得都差不多，這次感覺自己沒有被肉肉卡住了，脊背有比較伸直，沒有像上次那樣駝背成一團的感覺；團體照的動作居然是輪の降星版頭倒立，跟我一組的妹子(不同人)，就很強，一下子就上去了，一下子就很穩，然後還能幫我一把!!團體動作要一個接一個踩上一個人的屁股借力，第一次距離太遠沒能踩到，第二次居然就成功了!!下來的時候覺得很不好意思踩了人家，回頭第一句就說了抱歉，結果人家在我回頭的時候就說「踩到了」並給了我一個大大的讚，當時的我就是一個被正能量心臟爆擊，覺得很感動；下課後暈暈的吃不下，覺得像是在太陽底下跑了40分鐘的操場，難受，但補充完水分吃完飯就好了，這就是身體的不適也擋不了我想吃飯的心，這次不知道會不會有肌肉痠痛的情形。

課程2/20-1

BOBO老師 瑜珈提斯 初中階小班 2024.06.18

上次的輪の考驗完之後只有腹部很痠，大約一天，所以休假日的今天就來上沒上過的課，結果老師臨時有事，暫停一次，就只好原地解散，闆闆說會把課程退一堂再+1給我們，好佛心(但是我還是不知道老闆是誰餒)。有人覺得倒楣，可是我覺得多賺一堂課滿好的，解散後跑去吃早餐跟頭皮保養；後來才發現這是初中階的課，不是初階，還好沒有上到(?)，不然我應該現在會癱在床上當廢人。

課程2/(20+1)-2

韻心老師 早晨舒緩瑜珈 不分階團班 2024.06.19

第二次的早晨舒緩瑜珈，今天三人上課，一位是上次那位要回家抱孫子的同學，另一位是主訴自己已經退休的阿姨，今天課程主要是開肩，可能平時在全身痛在床上『酸(台語)』的時候也常常折手手，雖然手在背後只能碰到，還拉不到，但是老師適時調整，用輔具繩子讓我們大家盡力，感覺沒有到很痛苦，到後面的幾個動作甚至覺得做起來是舒服的，今天上次的同學說我有進步www不過最大的感想(?)就是我們三個年齡雖然不一樣，但是筋骨的柔軟程度和膝蓋的脆弱程度感覺差不多，自我反省中...；是說我覺得韻心老師指導很詳細，說話的方式會給予同學信心，一種在愛中成長的感覺(?)。

課程3/(20+1)

SuSu老師 伸展雕塑瑜珈 初階 2024.06.23

第一次選SuSu老師的課，老師一進門就很俐落，秒進入狀態的感覺(我是說老師)，當我跟繩子過不去的時候，老師一邊帶其他人，一邊幫我把繩子跟扣環的糾葛處理完了，厲害~；這堂課做得有點放空，前面就是手手向上伸，感覺手跟肩膀一直up up，然後又做了一些好像很抬頭挺胸的動作，跟老師一直在強調感受用腳挖地板的動作，調整前後腳的力量，手腳很痠但肺很舒服的深呼吸，有點像術後肺部復健的感覺(No)，然後後面就是微．地獄模式，身體向牆，用單手單腳把身體撐起來，雖然只有幾秒鐘，但是我覺得...做的時候很痛苦但是休息的時候很舒服:))晚上上班的時候總感覺不知道是肚子在微微地痠痛還是真的餓了，左足踝內側也隱隱感覺有點刺痛，但依多年經驗，骨頭沒有扭傷，休息一天就完全好啦~這次的課堂讓我感覺我的婦科真的沒有很好，老師讓大家雙腿夾住磚，腳大拇指跟腳跟都要貼著磚的時候，那塊瑜珈磚的上緣卡在三陰交的穴位上，是真滴痛(Q_Q)，要來去預約暖宮SPA惹。

就問有沒有人看懂這個地獄姿勢：

        這手                      ^

        這身體          ======O

        這手腳        ／>         ｜     

課程4/(20+1)

Arvin老師 早晨舒緩瑜珈 初階 2024.06.25

老師一臉和藹可親，但是上課卻是心狠手辣。上課前還覺得瑜珈球軟軟的好療癒，前半場面開始與球共舞的時候感覺還可以，不就是爆汗嗎，我可以，後半場已經不知道是在幹嘛，有一些夾著球球的動作避免臀肌失憶，還有休息的時候有聽到老師說是鴿犬式的樣子，然後每個動作就各種抖抖抖，不過經過上次SuSu老師的課後，這次有做勇士II式的這種動作，對兩腳的力量比較有感受啦，感覺踩得也比較穩一點點；這整堂課下來臉已經猙獰到不行，然後就來到了佛心紓緩時間，阿彌陀佛，誠心建議該堂課改為早晨訓練，好操RRR，想用爬的出去但是手腳都沒有力氣了TUT，下課後對瑜珈球已經無感，只想趕快放回去架上。整個過程中，雖然老師是男孩子，不過指導的過程手很有禮貌，課程中的氣氛也很好(除了我猙獰的臉)。緩和休息時，偶然看到天花板，陽光透過繁茂的樹葉灑進B教室，流光燦爛，很美。隔天鼠蹊非常痠痛(持續了三天)

課程5/(20+1)

韻心老師 早晨舒緩瑜珈 不分階團班 2024.06.26

看到老師的時候先跟老師哇哇叫昨天好辛苦嚶嚶嚶，今天下半身不是我的啦TUT，然後老師就大發慈悲的說：今天上紓緩一點的課，雖然聽老師跟化身櫃台小哥的Arvin老師的對話，隱隱覺得不妙，但還是要抱有期待的嘛~於是我又期待又怕受傷害地抱著枕頭進教室後，果然會怕不是沒有原因的，中間莫名其妙開始了核心訓練(?!)，老師數秒的聲音竟與昨日的Arvin老師重合了!!!!水深火熱RRR不過看著隔壁跟我一樣撐不住的阿姨我就放心了(真的對自己很沒有要求欸)。這天做了一些前彎，後彎，核心，還有開髖，折騰完後，躺上瑜珈枕的那一瞬間，唉唷唉唷唉唷~超級舒服~老師說今天的主題是下背放鬆，我感覺應該是有，因為隔天的我手腳跟肚子側腰超級痠痛，但是沒有下背痠痛，這全身的痠痛比起第一次上完輪還更甚，但是上完課當下感覺鼠蹊痠痛減緩許多(可能是因為肚子更痠痛？)，至少，我是偏輕盈的走著出教室的。

課程6/(20+1)

Arvin老師 正位瑜珈 初階 2024.07.02

連上了五天大夜，後面兩天忙到跟白班一樣還加班，睡了一天後又來到了久違的教室，其實下午要出門還是有點牴觸的，在睡覺跟健康之間掙扎了一下，最後還是出門了。今天就是把自己綁粽子一樣綁起來，雙手在背後就真的碰不到，這時候就知道繩子的好處了，橋梁一樣的繩子，做起動作比較沒有那麼吃力(也就一點點)，感覺肩膀怎麼都打不開，好煎熬，不過今天在很痛的時候還有努力想到要好好呼吸，沒有放任自己的呼吸喘成狗，下課後也是鼠蹊痠痛，但是比上一次好很多，至少隔天還可以走路跟奔跑，鑒於真的太累，沒有什麼心得，只有下課好想睡覺。

段落小總結

是說，開始學習瑜珈到現在，目前上班只有一次越過整個床去收點滴的時候腰痠痛，大部分時間，坐著或站著，還沒有像之前腰痛或肩頸痛等(除了上課被虐的痛外)，上完課基本上吃不太下，所以飲食也有比之前稍微(就一點點)清淡一點，比如上班開始會吃草跟優格之類的，雖然整天下來的食量其實沒有什麼變化，但是體重從每週上升一公斤到這個月四週持平，在床上像蟲子一樣扭動的時候，感覺能拉伸的角度變大了一點點，但不是很明顯，失眠狀況...沒有改善。7/6上班，醫師說我感覺有變瘦了ww不知道是哪裡的感覺，我自己是覺得沒有，但是很開心。

課程7/(20+1)

Rita老師 核心修復瑜珈 初階 2024.07.13

很久沒有活動，下背跟左腳很痛，上課時，老師說平時很少訓練腿內側肌肉，如果內側肌肉力量薄弱走路容易內八。老師放的音樂很有節奏感，帶動作的口令也配合音樂，感覺很有活(痛)力(苦)，還沒上多久就開始大爆汗，衣服濕了又濕，也很喘。之前學潛水就知道自己核心差且兩腿的力量有差，但這堂課我發現是差超級多，核心也是爛到一個從頭抖到尾，整堂課下來其實沒什麼心得，就是一個累而已，突然覺得Arvin老師的課真的是非常的溫和了。下課之後就感覺左腳除了特定動作，其實沒有什麼痛了，只是隔天下背痛有緩解但卡稱頭很痠。

下一堂還沒約，希望這日記可以跟著課堂一起更新完，雖然我覺得很可能就斷在這裡了，畢竟我還是我三分鐘熱度的性子。